Перехід на літній час: як адаптуватися
27.03.2021
Вже у цю ніч, з 27 на 28 березня, Україна перейде на літній час. Відповідно, стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед.
Аби звикнути до нового ритму життя, багатьом потрібен час. В цей період ви можете почуватися втомленими, роздратованими, страждати від порушення сну або проблем з концентрацією уваги.
Щоб полегшити процес адаптації, варто, насамперед, висипатися. Налаштуватися на сон ввечері допоможе тепла ванна або душ, неяскраве освітлення, а також відмова від гаджетів.
Збалансуйте свій раціон. Не варто посилювати стрес від переходу на літній час неправильним харчуванням. Не завадить також відмовитися від алкоголю, куріння, а також - не зловживати кавою.
Намагайтеся не перевтомлюватися, збалансуйте режим роботи та відпочинку. Корисними будуть спокійні прогулянки на свіжому повітрі та легкі фізичні вправи.
Аби звикнути до нового ритму життя, багатьом потрібен час. В цей період ви можете почуватися втомленими, роздратованими, страждати від порушення сну або проблем з концентрацією уваги.
Щоб полегшити процес адаптації, варто, насамперед, висипатися. Налаштуватися на сон ввечері допоможе тепла ванна або душ, неяскраве освітлення, а також відмова від гаджетів.
Збалансуйте свій раціон. Не варто посилювати стрес від переходу на літній час неправильним харчуванням. Не завадить також відмовитися від алкоголю, куріння, а також - не зловживати кавою.
Намагайтеся не перевтомлюватися, збалансуйте режим роботи та відпочинку. Корисними будуть спокійні прогулянки на свіжому повітрі та легкі фізичні вправи.